Vad är det 40% av Sveriges befolkning inte vill vara utan på sin semester?
……. truuuuummvirvel!!!
–Rätt svar är mobiltelefonen!
Alltså B U L L S H I T att det bara är 40%. Det är personer som fortfarande lever i förnekelse till att dom är telefonberoende. Den siffran måste ligga på minst 70-80%
Hur mycket skärmtid har du? Är du mobiltelefon beroende?
Det första jag gör när jag vaknar är att snabbt kolla igenom allt. Efter ett träningspass drar jag fram telefonen för att se om det har hänt något. Jag svarar på mail långt efter ”vanliga” arbetstider och är ständigt ute efter inspiration till mina egna kanaler. Ja, vi lever i en uppkopplad värld och jag kan sköta mitt jobb ifrån en mobiltelefon.
Men:
Jag konsumerar mycket tid med min mobil i min ensamhet. Jag låter den alltid ligga kvar i fickan vid en lunch, fika, häng med vänner, när barnen kommer hem eller när vi t.ex. åker hem till mamma. Givetvis kan jag ibland pilla på den ändå när jag avsatt skärmfri tid för mig själv men jag anstränger mig för mina nära och käras skull. De ska inte behöva konkurrera om min uppmärksamhet eller fokus. Jag skulle säga att jag är halvt beroende till min telefon men ändå medveten.
Om det skulle vara så att du eller någon annan i familjen spenderar alldeles för mycket tid i telefonen och det blir ett problem hemma, då kommer här min lista för att minimera och få kontroll på mobilanvändandet:
–Avsätt mobilfria timmar. Mobilparkera och köp gärna en fysisk låda med t.ex. lås för att göra ett statement.
–Säg ifrån. Alltså jag kan gå från 0 till 100 om Hugo kommer hem och fastnar i sin telefon under vår familjetid?
–Ladda ner en app för att få se svart på vitt hur mycket du använder din telefon. Det kanske blir ett wake up call.
–Stäng av notiser på din telefon, då lurar du din egna telefon och bestämmer själv när du vill kika och inte.
Slöskrolla kan vi dra ner på, och istället använda telefonen till sånt den är bra på. Google är min bästa vän, och appen för väder. Och podd. Och kalkylatorn. Och sms. Haha ja den är bra till mycket men i tider som nu tycker jag att det är viktigt att vara medveten. Hur ska våra barn respektera skärmtid om vi själva inte håller dom?
Är du beroende av din telefon? Har du fler tips på hur man kan skära ner? Och vad skulle du inte resa utan? Jag säger en bra bok, solkräm och min familj.
När jag och min fästman resten i Asien och Indonesien i två månader så lämnade jag min telefon hemma för jag ville ha semester på riktigt. Fri från allt med vardag de var så skönt 🙂 Lika så är de när jag umgås med någon då ligger min mobil på hyllan på ljudlöst. Och när jag tränar eller går på spa då vill ja till 100 procent fokusera på de och inget annat för att ladda om. Plus ge hundra procent uppmärksamhet till den jag umgås med. Min fästman slutade helt med sociala medier förra året. Så han använder bara telefonen när han behöver ringa eller smsa.
Där jag jobbar nu är det mobilförbud. Har min telefon 45 minuter sammanlagt under 8.5 h. Det har gjort jättemycket för mobilberoendet. Dom 45 minuterna sitter jag inte ens med den för behovet av att skrolla har släppt. Ett snabbt samtal till mannen för o kolla läget bara. Detta jobbet var ett bra botemedel. 🙂 Skulle heller aldrig ha den på en fika, under middagar med familjen osv. Där får man skärpa sig.
Jag skulle säga att jag är väldigt mobilberoende. Jag skäms över det och tycker det är jobbigt. Ingen i min närhet har sagt något, där tittar jag nog mindre på telefonen än de jag umgås med. Men det är gentemot min lilla son jag skämma. Kikar ofta in på Instagram och liknade när jag borde ha kvalitetstid med honom. Tack för listan på tips, ska jag absolut prova!