Bea har lämnat landet för en sista minuten till Thailand. Det är ca 3 veckor kvar till Egypten så nu gäller det att hålla igång träningen på egen hand. Det är tur att jag har pt-Hugo till tjänst dygnet runt, lite pussar mot coachning.
Det här är superenkel hemmaträning till dig som inte har tid att ta dig till gymmet. 20 minuters effektiv träning med hög puls som ger snabba resultat. Sedan en tid tillbaka har jag börjat köra mer crossfit och har redan tappat 3 kilo.
Denna combo kallar Hugo för Cindy och går ut på att i 20 minuter klara så många varv som möjligt av:
* 5 rygglyft
* 10 armhävningar
* 15 squats
Såhär såg det ut för mig, hela familjen var engagerade när mami tränar =) (klicka på bilden om spelaren inte kommer upp)
[youtube width=”720″ height=”380″]https://www.youtube.com/watch?v=qMKgcKEjMlM[/youtube]
Hann med att simma i en timme också
Oopps, hur gör du dina squats Paula? Väldigt framåtlutad och böjd rygg ser det ut som. Du ska hålla ryggen så rak som möjligt för att undvika skador. Testa att gör det som att du ska sätta dig på en stol istället (det gör man ju inte framåtlutad) och sträck ut armarna och händerna diagonalt uppåt framför ditt ansikte så du får en bra hållning. Finns massor med filmklipp på youtube som du kan lära dig av! Dom squatsen du gör nu kommer inte ge dig så mycket förutom en dålig rygg. Förvånad över att Hugo inte rättar dig, han kan väl sådant? Var försiktig! Kram
alltså, jag ser nya inlägg om jag kollar via telefonen men när jag kollar på datorn är det här det senaste inlägget. så du vet! kram.
Otroligt jobbigt pass! jaaag var helt död i benen efteråt!! Kul men otroligt jobbigt och köra crossfit. uppskattas mycket att du visar både video och att ni delar med er av kobinationerna:))
Vart äääär du Paula? 🙁 hoppas du mår bra!
Danni: Du skriverit du gick ner fort men sen tyckte du att du gick ner långsamt? Vad vet du om hur snabbt paula gått ner? Muskler väger mer än fett. Hon har ju mer muskler.. Det ser man framförallt på ryggen.
Hade du kunnat berätta lite om gymmet där ni tränar, alltså där Bea jobbar? Det ser ut som att det är en otroligt rolig träning som erbjuds! 🙂
Grym Paula du har gått ner i vikt.. Sara snälla det finns hundra mammor som tränar framför sina barn.. Och det är ingen fel på det . Tror Molly tycker det är så roligt fina ugne :*
Danni, om du inte vill vara elak är nog första steget att inte skriva elaka kommentarer. Din kommentar var inte snäll, och inte tror jag att det var det du ville vara heller..
Va skönt att du börjar gå ner mer i vikt. Jag hat tänkt på det där med din träning och resultat. Jag vill absolut ibte vara elak eller så men jag bara undrat hur du känner och hur du kan fortsätta känna dig motiverad när det inte verkar gå så snabbt för dig trots all träning att gå ner dina mammakilon. Jag gick som tur ner alla mina 23 extra kilon väldigt fort men jag kommer ihåg hur jag kände att det bara var så jobbigt när man ibte fick resultaten fort. Jag kommer aldrig igång med träningen för om jag inte får resultat direkt så tröttnar jag. Kan du inte berätta hur du gör för att hålla motivationen uppe och hur du orkar när du jobbar och är nybliven mamma.
Vad roligt att ni visar! 🙂 ska lätt provas!
Molly är med sina föräldrar hela tiden även när som tränar. Jag tränar 3 ggr i vecka är borta från mon dotter 2 timmar varje gång. Dvs 6 timmar i veckan. På en vecka är det 16Kbb8 timmar.
Sara: Skulle det vara synd om Molly? På vilket sätt är det skadligt för ett barn att se sina föräldrar träna?
Om föräldrarna däremot dricker eller tar andra droger eller sitter ständigt med telefon och/eller dator, det är skadligt och de barnen är det synd om.
Molly har ju tillgång till båda sina föräldrar här. Vad kan vara bättre?
Och vem säger att det är utseendefokus? Träning är för de flesta ff a för att man mår bra av det.
Vilket bra pepp! Nu testade jag denna fast jag bytte ut rygglyften mot en magövning. Svettigt! Nu ska jag in och rösta på Hugo som bra träningsblogg och dig som föräldrablogg! Kram på er
Men äh, ”Sara” lägg av med sådana där kommentarer eller skriv på familjeliv istället.
Tycker Paula och Hugo verkar vara så himla bra föräldrar!
Tar med Molly till gymmet där hon får träffa folk och samtidigt ha mamma och pappa nära.
Och vet du hur mycket bättre man mår efter ett träningspass?!
Man får energi och orkar mer. Orkar vara en bättre och närvarande förälder. Eller en person som orkar skriva positiva kommenterar.
DU borde prova!!
Bra jobbat! men paula jag ser att du gör dina squats med väldigt böjd rygg framåt. Precis som jag. Jag har nu slutat göra squats och ska börja med rörelseövningar för att bli mer rörlig. Göra man såna squats som du så betyder det att du är orörlig i fotlederna bland annat. Jag kan ex stå på tå o ha rak rygg vilket man ite ska göra men med hälarna på ryggen så ser det ut som dina squats som är fel. Mån ska ha så rak rygg som möjligt. Läs styrkelabbets hemsida. Har googla ihjäl mig o den sidan är grym. Där står det också om träning för bästa resultat vilket är styrketräning med tunga vikter. Få repetitioner med några set.
Hej paula! Vart är skinnjackan ifrån? Kram!
haha man vill ju bara äta opp Molly!
Tycker så synd om Molly att hon ska behöva se föräldrarna träna hela tiden tom hemmmmma???? Snälla ta det lugnt ingen bry sig om ditt utseende din dotter behöver dig nu:(
Hej!
Åh, vad kul att du visar såna här övningar!
Mer sånt tack!
Alltid kul att tävla med sig själv och köra så många varv som möjligt.
Skulle uppskattas med fler övningar och fler såna här videos.
Ni är underbara!