Tidigare ikväll gav jag och Hugo oss ut för lite intervallträning. Jag har knappt några problem med att springa ca 6 km. Knappt att jag behöver stanna för att hämta andan som jag behövde för ca 2 månader sedan men intervaller är en helt annan utmaning. Vi sprang på en friidrottsbana där längan är 400 m. Man ser målet och ökar löpningen just för att målet är så tydligt. Efter ett varv så får du 1 minuts vila innan det är dags för att springa varvet. Efter 5 varv hade jag blodsmak i munnen men kämpade mig igenom ytterligare 3 varv.
8 varv gånger 400 m är bara 3,2 km men dom 3,2 km var bland dom jobbigaste i mitt liv. Men jag uppmanar er om att köra intervaller kanske 1 gång i veckan. Träningen ger er explosivitet i löpningen vilket ger en bättre kondis! =)
Död tjej_91
Om man vill jobba upp konditionen snabbt är det bra med tabata-intervaller! man löper allt vad man har i 20sek, vilar 10sek (man ska inte vara stilla men man ska gå sakta) sen 20sek löpning osv. Brukar köra i tio minuter och man är död efteråt!
Vad duktig du är Paula! Kör på som fan! 😀 Och vilken snygg mamma molly har då 😀
Hej Paula! Vore jätte glad om du svarade på detta. Har börjat jogga varje morgon innan jobbet, ca 10-15 minuter (ca1-3 km det är olika) för att öka min kondition och komma i form. Jag har riktigt dålig kondition och måste göra den bättre, men det känns som att det går segt…. Samma sak med komma i form biten, sen jag började jogga på morgonen och crossfitträning varannan dag för två veckor sen så har jag gått upp 2 kg, midjemåttetär också oförändrat.
Vad har du för tips hur man ska lägga upp träningen för att öka sin kondition för att orka jogga längre?
Tacksam för svar!!
/en trogen läsare med kass kondition!