A) Uppvärmning- Jogga i 3 km
B) 10 minuter träning av följande:
Minut 1: 10 svingar med Kettlebell, 16 kg
Minut 2: axelpress med 6 kg
När du är klar med första övningen vilar du tills klockan visar en ny minut
C) På tid:
30 boxhopp
30 situps
30 burpees
30 utfallssteg med 12 kg (varannan sida)
30 svingar med kettlebell 16 kg
30 boxhopp
Min tid blev 09:29, vad blir din? =)
Träningstights från Björn Borg
Hej Paula, vad kul att du kommer med träningstips. Det är så uppskattat! Men nu är det så att jag som inte är så van vid att träna inte alls vet vad ett tex boxhopp är. Skulle va trevligt med några instruktioner i hur man gör också =)
Och sedan tycker jag att du inte ska slösa energi och tid på att svara på sådana som ”Linda”. Hon är uppenbarligen missnöjd med sitt eget liv och sådana som hon tål inte att se andra vara lyckligare än vad hon själv må va. Dålig karma där.
Kram
Men du Linda, Härmar Hugo Paula nu för att han umgås mer med familj? herregud vilka punnhuvuden det finns.
Du själv inspireras inte av någon på denna jord eller?
Hahaha Asså vissa människor !!!!!
klockren!!
Bra du säger ifrån!
Sen är det väl inte konstigt att man i ett förhållande utvecklas och lär sig utav varandras intressen? Träning är skitstort för Hugo och han har fått dig att få upp ögonen för det (gissar jag, eller iaf Crossfit som han skrev) det är väl KANON om man kan dela med sig av sina starka, bra hälsosamma intressen till sin partner! Vore väl värre om det var ett heroinmissbruk man ”härmade” /delade. Att man vill vara hälsosamma och träna .. att ens tro att man kan ”racka” ner på nån för det får mig nästan att skratta. Jaja bra du inte tar åt dig :o)
Nu ska jag till gymet… gissar jag härmar dig då….
Åh grym du är! Du är så jäkla fiin!!!!!
HAHAHAHA klockren comeback paula!
Åh, tack Felicia! 🙂 Nej, dom har jag inte testat. De skor som jag har är inte ett par crossfit 🙂 Tack för tipset!
Therese, jag kan tipsa om cross fit skor från reebok (det kanske du har testat?). Sulan är platt och ger bra stabilitet när man gymmar, dessutom är dom otroligt lätta och jag tycker det känns nästan som att man är barfota 🙂 Är däremot inte de bästa springa med (men jag brukar värma upp på cykel eller crosstrainer och har inte upplevt skon som dålig då!)
Kan inte du tipsa om bra skor att ha vid styrketräning? Jag köpte ett par reebok för några månader sedan men upplever att jag får ont i fötterna vid t ex benböj med vikter osv. Det känns nästan bättre barfota!
Naw Linda, vilken originell kommentar =) För Hugo är den enda personen på denna jord som tränar? Och att jag bloggar är väl inte konstigt, för det har jag gjort i två år nu? Och du drar en slutsats att Hugo köper träninsgkläder till mig för att jag har upptäckt att Björn Borg gör jäkligt snygga träningskläder? Om Hugo Och Paulina hade tyckt att dom passade och hade en framtid ihop hade dom förmodligen varit tillsammans, så jag tycker att vi lämnar det beslutet till dom, inte dig.
Känns som att du inte legat på länge, ta din karl på en åktur och bli lite gladare vettja, fast en sådan bitter person som du kan inte ha en partner nu när jag tänker efter. Ha en fin helg surpuppa, stackars dina nära som måste vistas kring dig som har en sån otroligt dålig energi! byebye =)
Ska du börja härma Hugo nu? Snacka om att du aldrig haft något ”eget”. Du härmar han med bloggen, träningen, tränings och det är förmodligen han som börjat köpa kläder åt dig. Du vet knappast vad björn borg var tidigare. Tycker fan att paow passade honom och hans livsstil mycket mer än vad du gör. Förvirrad förortstjej är precis vad du är. Gör något eget! Va mer äkta!
Hej Denise!
Usch vad tråkigt, jag är hemskt ledsen över att det värsta som finns hände dig. Jag vet hur det känns men det är helt okej att du är ledsen. Det är fruktansvärt orättvis att det som man längtar efter tas ifrån en. Man blir fäst och vill att lyckan ska hålla hela vägen. Missfall händer en av tre kvinnor. Som du själv säger är det vanligt och inget du har gjort har påverkat fostret. Det var säkert något fel på pyret i magen och då skötte kroppen det.
Tillåt dig att vara ledsen. Ditt missfall kanske kommer att följa med dig genom ditt liv men det kommer att göra dig starkare! Jag kände helt plötsligt att man inte kan ta något för givet. Håll dem du älskar hårt, när tiden känns rätt för er är det bara att försöka igen och då går det förhoppningsvis bättre!
För min del var båda mina missfall fruktansvärda upplevelser. Jag grät nästan blod men på något sätt var det ganska lätt att bearbeta. Det hände, fanns inget att göra åt. Så länge man har hopp har man styrka och mitt hopp ligger i tanken om att just vårt barn fortfarande väntar på att vi ska bli redo. När jag väl får mitt andra barn så kommer jag säkert känna att jag skulle gå igenom 50 missfall till just för att få det barn som vi får. Kanske lite luddigt att förstå hur jag tänker men du kommer att klara det här. När du väl bestämmer dig för att klara det!
Lycka till Denise, jag hoppas att du och din sambo snart får er bebis, kram
Hej Paula!
Jag vet att du och Hugo har varit med om missfall för inte så länge sen och att du skrivit lite om det här.
Igår fick jag missfall i vecka 8, dagen innan jag skulle gå in i vecka 9.. Jag vet inte hur jag ska överleva detta och ta mig vidare. Igår satt jag och sambon på köksgolvet hela dagen och bara grät. Detta har tagit så hårt. Det var vår första graviditet och pyret var så efterlängtat! Även om man vet att missfall är vanligt så hinner man ju ställa in sig och drömma sig bort. I en hel månad svävade vi på moln och pratade om bebisen varje dag. Nu känns allt så hopplöst och även om vi kommer försöka igen så vet jag inte om jag skulle överleva det här en gång till.
Hur går man vidare? Hela livslusten är borta och allt känns så meningslöst och hopplöst. Vår lycka blev alldeles för kort och vår dröm har förvandlats till en mardröm. Det känns som att jag aldrig kommer må bra igen.. Att få se en tom fostersäck på ultraljudet och sedan få se allt komma ut, allt blod.. Det är hemskt.
Grymt pass! ☺️