Uppvärmning:
3 km löping
Pass:
60 armhävningar
50 squats med valfri vikt
40 situps
30 benböj
20 biceps
10 utfallssteg (utan vikt)
Det är en trappa upp till omklädningsrummet på gymmet där jag kör. Mina ben kändes som spagetti! Jag har under veckan läst vad som händer med muskler och andning vid fysisk aktivitet, jag kände mig lite skadad som tänkte på sånt medans jag tränade!
Jag har ganska lätt för att bygga muskler, mina ben blir hårda bara jag lägger manken till att träna, av den anledning är löpningen ett bra komplement för just mig, bara jag löper regelbundet behåller jag min normalvikt och kan äta gottis med gott samvete. Nu är det inte långt kvar till sommaren och jag set fram emot både promenader och löparrundor utomhus.
Mat är A och O så glöm inte bort att äta regelbundet och sunt för att uppnå bästa möjliga resultat av träningen.
Parmesanpasta med frikadeller
Vilket bra träningspass! Har precis kört det och svetten bara rann och nu känns det gött i musklerna. Fortsätt gärna lägga ut såna här pass som man lätt kan göra hemma 🙂 Kram
Jag är i samma sits som dig! Började plugga till sjuksköterska denna termin och har också barnmorska som mål. Jag har tre små döttrar, så har samma förståelse för vilken tid både familjen och skolan tar! Men så skönt att satsa på sig själv också och göra något för sig själv! Jag läser också om cirkulationen och respirationen och har precis som du funderat på vad som händer i kroppen ute på mina löprundor 🙂 men så intresant att veta också!
Följ mig gärna på instagram: carolinenyhlen
Vill också gärna ha recept!
Train? Tåg? Haha
Så många som undrade över maten =) Det var faktiskt en dagens lunch på en lunch resturang som jagköpte med mig hem efter träningen så har tyvärr inget recept!
Hej! Jag undrar en sak. Barn brukar ju ofta ”ärva” föräldrarnas hobbyer/sporter. Till exempel fotboll är ju något som barn ofta börjar med i väldigt tidig ålder. Men känner du att det finns någon åldersgräns för att börja gymma eller träna crossfit?
Åh, tar jättegärna också receptet på det där om du har tid/lust. 🙂
Maten såg sååå god ut!! 🙂 Tycker även jag som är vegetarian, haha. Kram!
Gryyymt bra gjort!!
Vill du ge lite tips på hur man får motivation till att träna vid stressiga tider? När jag är stressad och har mycket med plugg och jobb blir jag världens trash. Slutar med träningen och tänker inte alls på kosten. Måste bryta detta!!
Åh så gott det där ser ut! Vattnas i munnen 😀 Kan inte du lägga upp recept? *smiley med hjärtögon*
Duktig du är
Maten såg riktigt god ut! Vad har du för recept på det?
duktig du är! good work. Och maten sen då.. mmh <3
Bra pass! Uppskattar det kroppen faktiskt kan göra ännu mer nu efter en förlossning.