Molly är i en sån himla go ålder. I helgen när hon såg att jag hade satt på mig en rosa klänning så ville hon också ha på sig sin rosa, liknande klänning. Det är en klänning som hon har haft på sig på sin dans så hon ville självklart dansa. En gång för länge sedan visade Hugo henne hur man kunde twerka mot väggen ståendes på händer och det har hängt kvar. Så fort musiken sattes igång så ställde hon sig mot väggen och ville att jag också skulle göra så. Tyvärr känner jag redan nu hur svag jag har blivit i bålen. Jag klarar liksom inte ens av att göra en armhävning på tå längre. Så det blir ingen avancerad dans för mig just nu!
Nu när jag inte hart skolan att tänka på vill jag komma igång med träningen igen ordentligt. Jag var aldrig aktiv med Molly men tränade precis som vanligt i början av denna graviditet. Nu har jag haft ett uppehåll på 5 veckor och jag saknar gymmet, jag saknar att svättas och jag saknar att stinga! Jag trodde aldrig i mitt liv att jag någonsin skulle sakna löpningen, jag som hatat att springa i alla år. Hur som helst, att använda sunt förnuft och att lyssna på kroppen i träningen med bebis i magen. Tänkte be Hugo skriva ihop ett pass till mig på torsdag när vi är hemma från Finland. Har du som gravid någon träningsinspo att dela med dig av? =)
Samma lika
Dansa sig lite
Braaaa Lolly
Det är väl just styrketräning som är ypperligt när man är gravid? Att springa eller gå snabba promenader kan påfresta både bäcken och fogar och bör väl undvikas om man har problem med det, men styrketräning är verkligen inte farligt så länge man lyssnar på kroppen. Själv har jag styrketränat ända till vecka 35, mest kroppsviktsövingar men det räcker ju med 10 kilo extravikt, och lite gravidyoga 🙂 Träna på Paula!
Jag kan absolut inte hålla med om Natacha här ovan. Det sägs att en förlossning är lika ansträngande som ett maraton. En graviditet i sig är en fysisk påfrestning för kroppen då du blir tyngre. När barnet väl kommit är det mycket lyfta, böja, gunga. Att inte vara i bra form är ju helt befängt! Att träning skulle leda till missfall är väldigt sällsynt, man skulle nästan kunna säga att det är en myt. Tvärtom så mår både kropp, själ och barn bra av fysisk aktivitet, om än något justerad. Jag har skrivit om träning och graviditet här och tipsat om några bra bloggar att läsa i ämnet: http://www.sarahrundt.com/blogg//hett-mne-trning-och-graviditet
De som påstår att det är farligt att styrketräna som gravid har uppenbarligen ingen aning om vad de snackar om. Det som är farligt är snarare att ligga på latsidan hela graviditeten och äta skräp, vilken jag kan tänka mig att många av de som har åsikter gör. Så gnäller de på dem som är aktiva för att rättfärdiga sin egen lathet. Har inte träffat en barnmorska eller sjukgymnast som tycker att träning under graviditeten är negativt, tvärtom! Ju längre du kanhålla igång desto mer redo för det som komma skall! Självklart lyssna på kroppen, det ska inte göra ont eller kännas konstigt. Jag fick ex ta bort bänkpress och stående axelpress runt v 18.
Är nu i v32 och har kört styrketräning 2-3 ggr/ v genomgående. Jag har som minst ont när jag är på gymet, och får massor av beröm från både bm och sjukgymnast (foglossning).
Jag kör lätta knäböj, marklyft, samt rodd och lite olika axel och armövningar.
Lycka till med en hälsosam graviditet och härlig träning med magen 🙂
Kan varmt rekommendera appen MammaMage. Enkla kontrollövningar som du kan göra hemma, behöver inte ta allt för lång tid men kommer göra SÅ stor skillnad för din styrka och kontroll i bäckenbotten, mage och rygg. Minskar dessutom risken för diastas efter bebisen är född.
Utöver det promenader och styrketräning. Undvik att pressa ovanför huvudet för mycket, snedbelasta bäcken och göra de rörelser som skapar ett buktryck.
Annars är det bara att köra på med det som känns okej 🙂 Lycka till!
Tycker också att det är överdrivet att styrketräna just nu. Däremot så är det bra med promenader för konditionens skull. Men du gör som du vill.
Säger inte så för att kränka dig på någotvis utan tycker du verkar vara en fantastisk tjej! Men kanske inte så lämpligt med hård träning och mycke ansträngande när man har en bebis i magen.
Förlåt men du verkar vara lite knäpp som vill träna när du är gravid! Du fattar väl själv att det inte är nyttigt för barnet och du lätt kan få missfall pga av mycket rörelser och hårt ansträngande????
Promenixar 1 mil om dagen , även om det tar emot vissa dagar är det så himla skönt efteråt. Jag är i vecka 30 🙂
Din blogg är verkligen härlig att läsa, man känner sån inspo till livet! Din energi smittar verkligen av sig och du verkar vara en underbar tjej/mamma.
Pluggar också till sjuksköterska så ibland känner Jag verkligen att det stämmer extra bra att läsa din blogg 🙂
Många kramar
Vad är din rosa klänning ifrån? 🙂
Jag tränar nu under graviditeten dom dagarna mitt mående tillåter och det är så skönt! 🙂 snygg klänning förresten! Perfekt till bruna ben 🙂 kram!
Så länge du inte får ont – kör på. Är ingen fara att träna om du var aktiv sedan innan.
Jag är ifs inte gravid, födde för 8 v sen
Men jag tränade 6 dagar i veckan tills tösen kom. Lättade på motstånd och vikter men det var underbart att få röra på sig. Mycket rygg och ben tränade jag. Många som har åsikter som vanligt..
Efter tre v efter en fruktansvärt jobbig förlossning var jag helt återställd
Tränar nu 4 dgr i v på gymmet och har precis börjar lägga på lite mer tyngder.