Det svider i hela benen och i rumpan. Hugo fick mig att jobba på gymmet i förrigår. Jag har em hatkärlek till träningsvärk. Det bästa sättet att få bort träningsvärk brukar vara att träna igen. Ska ta mig till gymmet snart igen för att fortsätta jobba med ben och rumpmusklerna. Passet jag körde såg ut såhär:
1. Uppvärmning i 20 minuter på band eller crosstrainer
2. 2 min on, 2 min off x 10
10 utfall med 10 kg skivstång bakom huvudet, 10 sekunder hänga i räcket, 5 air squats
(Gör detta i två minuter, så många varv som du hinner och sedan vilar du i två minuter. Upprepa 10 gånger)
Alltså waow, jag nästan haltade till bilen för benen var så möra. Men jag älskar känslan av att pulsen slår och att hålla igång. Även om det går mycket långsammare nu så gör jag en high five med mig själv för att jag orkar träna. Mitt råd till dig som är gravid och som vill träna är att lyssna på din kropp. Sänk ribban och det är helt ok att strunta att gå till gymmet trots att du kanske vill för att du känner dig trött eller dylikt. All typ av rörelse är bra och hitta en form som passar dig. Gymmet är lite som min fristad. Här får jag vara själv eller med en kompis, jag får vara tyst för hemma pratar jag med en två åring i nån stopp. På gymmet får jag lyssna på musik och bara vara.
Jag kom i underfund med det förra veckan att jag måste få vara helt själv då och då för att ladda om och hitta ny energi. Hugo vet att bland det bästa jag vet är att åka själv i bilen och lyssna på musik så han har börjat använda de på mig. ”Men du kan väl åka och fixa de (eller skjutsa) för du tycker ju om att vara ensam i bilen”. Han har helt rätt men får mig att göra alla dom där måstena samtidigt =)
Har du ett behov att någon gång i veckan hitta tid att bara vara med dig själv eller blir du uttråkad av den tanken?
Jag kom i en rätt bra form efter Molly trots allt. Tyvärr är jag nog lite för kristisk mot mig själv och såg inte då vilka reslutat jag nådde i träningen och hur stark jag hann bli. Nu ser jag det, nästan ett år senare. Det ska jag ta med mig i vinter när jag börjar träna igen, att jag kan om jag vill.
Var är din skinnjacka ifrån?
Jag mår till och med dåligt om jag inte får va själv ibland. Om jag har haft 3 ”hektiska” helger med jobb, träffa vänner, fest etc. så måste jag typ bara få vara en helg. Så då kan jag tacka nej till saker för att jag känner att jag går under snart, haha.
Vilka riktigt fina bilder på dig!!
Hej Paula!
Ber till de högre makterna att du svarar på detta!!!
är en tjej som aldrig tränat innan så är väl rätt så svag i kroppen och jag har plussat nyligen. Med tanke på att jag redan nu gått upp en del i vikt så börjar jag känna mig tung, känns som om ryggen belastas och benen håller inte alltid hela vägen. Sedan så hör man så mycket babbel om ifall man inte tränat innan så borde man inte göra det nu heller då det kan leda till ökad risk för missfall. (Är fortfarande inom den riskzonen)
Vad tycker du om detta? Borde jag ta min feta röv till gymmet utan nån oro eller ska jag nöja mig med bara promenader?
Har varit normal innan, 172cm – 57/58kg.
Kram