I fredags brände jag av ett pass med Pischa på Nox box. För det första, jag älskar boxen! Molly var hemma med oss i fredags och det är aldrig några problem att ta med sig barnen. Boxen har som två ”delar” så är det folk som kör med tunga vikter är vi på andra sidan. Molly är det go i så hon är gärna med och tränar. Jag uppmuntrar henne till att vara med, bara att hon får t.ex. en liten boll att kasta på väggen istället för en tung medicinboll. För det andra, Pischa fortsätter att imponera på mig! Hon har gjort våra första pass tillsammans så roliga. Det är träning som jag känner igen men som ändå känns ovan. Hon peppar, visar på ett pedagogiskt sätt och lägger ribban där jag ligger. Jag kan verkligen rekommendera denna grymma pt.
Vi börjar detta inlägg med att visa lite tips till både stretch och övningar som stärker bålen och den inre magmuskulaturen:
Här visar Pischa en grym stretch som tar i sätet, alltså hela sidan av rumpan egentligen
Det såg inte lika smärtfritt ut när det var min tur haha =)
En kettlebell är prefekt att leka lite med, att sitta i olika positioner och aktivera. Det gäller att hitta det där suget under naveln.
Även denna är grym för alla som sitter i samma båt som jag och måste jobba upp grundstyrkan i bålen
Är det för svårt så kan man köra med att lyfta upp vardera ben
Molly tittade lite på film innan hon också ville träna
Leonore sov en stund. Det är verkligen helt annorlunda med ljud och andra barnet. Med Molly trippade vi på tå och viskade när hon sov. Det funkar liksom inte nu och hon sover nästan bättre ju mer ljud det är
Efter mycket bål så kom vi till dagens flås. Vi körde tre varv av:
- Dra ett rep med ihopknytna kettlebells
* 10 dips ( kom ner i 90 grader med ex en box bakom dig. Ha raka armar när du börjar övningen och kom ner med rumpan så att armarna böjs)
* Dra tillbaka repet ( ca 20 m)
Pischa ville spica till det lite när vi var klara så jag gjorde ytterligare 3 varv av detta fast med en viktväst på som väger 10 kg:
- Dra repet med kettlebells
* 1 minut skierg
* 10 dips
* Dra tillbaka repet
Med viktvästen på
Skiergen
Molly vill göra likadant som mamma
Jag tycker det är roligt med träningstips som variation 🙂 så fortsätt 🙂
Du är så grym och inspirerande, fortsätt kämpa på!!
Håller med ovanstående, skit snygga skor, vart hittade du dom??
Hej! Tycker att du är strålande vacker pch vad roligt att du är igång och tränar. Har ett barn på 6 månader och kvalitetstid för mig är egentid på gymmet. Efter Molly kom så tränade du med Bea (följde hennes blogg på den tiden) och vad jag minns så pushade du väldigt mycket för vad bea var bra på och att henne ska man anlita om man ska ha en pt osv osv osv. Jag vet att jag tyckte det var urtråkig läsning just med att ”ge reklam” åt denna pt. Verkade mer som att inlägget var upplagt till att ge ptn så mycket reklam som möjligt. Och tycker att det är samma visa nu med den nya ptn. Snark. Roligare att läsa om hur du upplevde din träning och hur du känner i kroppen än reklam.
Jag tycker att du är så otroligt inspirerande. Ibland läser jag högt för min sambo speciellt när det handlar om dig och hugo. Du skriver så härligt och med så mycket inlevelse. Det är härligt 🙂
Tycker inte alls det är intressant att läsa om träning, hoppas detta inte blir en träningsblogg för orkar verkligen inte läsa listor på olika övningar..
Du hade ju en annan PT innan, hur skiljer sig de två? Blir träningen annorlunda?
Duktig du är! Så underbart att du har med dina döttrar på gymmet. Se och lär barn 🙂
Så duktig du är! 😀
Vart är dina snygga nike skor ifrån??:) har letat överallt men hittar dom inte…
Tack för en inspirerande blogg. Du rockar! !!