Paula Uribe, Kontakt: [email protected]

Att sitta på en pilatesboll visade sig vara en grym övning för att stärka bålen. Först snurrade jag runt på den som en vilsen säl men sen sa Pischa ”Paula tänk att bålen är ditt centra. Det är gjort av cement och det kommer hålla bollen still”. En sekund efter satt jag orörlig på bollen och kunde kontrollera dens rörelse. Yes! Paula for president!

Vi lekte lite med en viktplatta, höften och rumpan. Först gjorde vi 15 vanliga höftböjare med vikten på. Sedan stannade jag där uppe och liksom gick ut ben fötterna och tillbaka, hela tiden ska rumpan vara hård som sten. När jag var klar med att få med fötterna skulle dom vara stilla igen och jag varierade mellan att ha hela foten i och lyfta hälen. Träningsvärken i rumpan som jag känner idag är inte att leka med!

Tyvärr upptäckte vi att min rörlighet i skuldror är lite ur balans. Jag har inte tränat ordentligt på snart 1 år, jag sover som en stel pinne om natten när Leonore somnar bredvid mig när hon äter. Nästan varje morgon vaknar jag med smärta i kroppen. Jag har burit båda mina barn och egentligen bara anstängt framsidan av mitt bröst, så det är inte konstigt att det är så. Nu har jag något att jobba mot, att få upp rörligheten och få bort spänningarna!

Detta kommer jag att börja köra varje morgon. 5 varv. Jag frågade Pischa varför detta är bra och hon svarade:

”Att börja dagen med att sträcka ut kroppen efter en natts sömn är nyttigt för både kropp och huvud. Med tiden blir du rörligare och du kommer att ha lättare i din vardag med också i din träning. Just detta komplex använder vi oss ofta under wörkouten och många har upplevt att de blivit smidigare efter bara några veckor. Gör komplexet långsamt och fyll lungorna med luft. Sätt gärna på härlig musik för att starta dagen på bästa sätt. Det är även ett bra komplement till kroppskontroll”.

Jag och Hugo kör komplexet =)

[youtube width=”720″ height=”400″]https://youtu.be/JqyMuFqwI40[/youtube]