Igår hade jag och Pischis det sista passet för veckan. Efter alla aktiveringsövningar som hjälper mig att stärka bålen var det dags att wodda och låta röven jobba. I wodden satte Pischa in intervaller på bandet, gud det bara rinner svett från mig när vi kombinerar fettförbränning och styrka!
Denna wodd kan du också göra, anpassa vikten till din förmåga =)
5 varv av:
A) 2 minuter bakintervall på band, i fort tempo
B) 15 svingar med kettlebell
C) 1 minuts gång i band ( detta tycker jag är allra jobbigast med rumpan får verkligen jobba)
Efter wodden avslutade vi med ännu mer rumpövningar. Pischa satte ihop två gummiband och knöt fast dem i en stople. Dra bak banden så långt du kan och kliv i. Åtta gånger ska du knäböja i 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varven.
”Tänk att du ska plocka upp en servett med fiffi” En bild gör det så mycket lättare för mig att förstå hur jag ska göra övningen =)
Hej Paula!
Tycker om din blogg, du och din familj verkar ha det fantastiskt!
Tänkte höra med dig om du vill lägga upp en video där du gör övning C. Den när du står upp och håller bandet. Förstår nämligen inte hur övningen går till. Skulle uppskattas om du egentligen la upp en video för många rump övningar och förbränning för under armar!
Ha en fin dag 🙂
Bra jobbat verkligen! Bra med inspiration så man kan köra igång själv 😀
Heej!
Jättekonstig fråga på detta inlägg, men…
Är så sugen på ert golv som ni har hemma, det ljusa, så himla fint.
Vet du vad det heter/kommer ifrån? ^__^
Ha det got
Du är så jäkla duktig!
Vilket bra pass!
Fiffi? Säg snippan! 😛 Inget o skämmas för.
Haha fifi. Så jäkla roligt ord. Kan du skriva ett inlägg om träningsmotivation? Hur gör man när man känner att man inte orkar för bebis sover dåligt eller annat? Hur hittar du motivation och ork? Kul med träningsinläggen☺ duktig du är
Skönt att få vara igång igen 😀 Jag älskar’t!
– 27,4kg nu
Ta gärna en titt hos mig;
http://hajnal.se
haha underbar bild!
Så duktig med träningen 😀 bra tips!
Övningen med gummiband och gång åt sidan är grymt bra 🙂 brukar avsluta med den när jag kör benpass, det bränner galet mycket då 😛