Paula Uribe, Kontakt: [email protected]

Inlägg i samarbete med OB: 

Vad får dig på dåligt humör? Mitt humör påverkas något enormt när jag blir kall, när jag fryser. Det tar upp hela min koncentration och det är inte roligt att frysa. Idag vet jag tack och lov om min reaktion så jag ser till att jag inte fryser. Jag klär mig varmt, tar ett varmt bad eller en dusch, tränar och håller kroppen i rörelse och använder mig av en varm vetekudde i sängen om det skulle behövas. Något annat som kan få mig på dåligt humör är mensvärk. Det kan verkligen förstöra en hel dag för mig. Innan jag fick mina barn påverkades jag inte alls, utan värken innan mens kom efter barnen. Lustigt va? Vet du vad mensvärk beror på? Strax innan mensen ska komma så drar livmodern ihop sig. Kroppen vill bli av med den förtjockade slemhinnan som den har bildat när en kvinna har ägglossning. Slemhinnan blir tjockare för få plats med ett befruktat ägg. Om ägget inte blir befruktat så jobbar kroppen hårt för att bli av med slemhinnan vilket orsakar smärta och kramp.

Genom att hålla sig varm kan man undvika mensvärk. Värme ökar blodcirkulationen och får blodkärlen att vidgas och kroppen att slappna av.  När magmusklerna stretchas lindras kramperna i magen. Trots att det är frestande att kura ihop sig under i filt i en varm säng är det viktigt att försätta tänka på rörelse. Det gäller bara att tänka till en extra gång för att hjälpa sig själv och för att aktivt jobba för att man själv ska må bra. Att tänka på att inte ha för tunna kläder på sig och att man tänker på att hålla sig varm om man tränar utomhus. Att röra sig 30 minuter om dagen räcker för att hålla igång blodcirkulationen och ge kroppen syre.

Värme och rörelse är den allra bästa medicinen mot mensvärk, sedan får vi inte glömma bort att alla är vi olika. Vi har olika förutsättningar och upplever saker och ting på olika sätt, till exempel vår mens. Ens behov är individuella och vi alla fungerar olika under vår lingonvecka. Däremot så tycker jag att det är bra att man talar öppet om mens, att det är naturligt och att vi faktiskt kan ge varandra tips. Det ska inte vara pinsamt och det ska definitivt inte vara så att någon lider i tystnad. Mens behöver inte vara begränsande, du får själv ställa dig till vad du vill göra, vad du känner för och få upplysning om vilka produkter som finns. Du kan träna under mensen, det är du själv som känner hur du mår. Du kan bada, tänk bara på att byta tampong när du stiger upp.

Det finns olika typer av mensskydd och det är på något en resa som alla kvinnor måste gå igenom för att hitta rätt. Jag har testat olika typer av mensskydd och kommit i underfund med vad jag tycker om bäst. Det viktigaste för mig att det ska vara ett säkert skydd och ett smidigt skydd. Det finns skydd som finns inne i kroppen – tamponger. Alla med olika uppsugningsförmågor. Den gemensamma nämnaren för OB:s tamponger är att det ska vara enkelt att testa sig fram vad som faktiskt passar för just dig. Sedan är det inte säkert att det som passar nu passar inom något år. Ofta är det t.ex så att efter att man föder barn så går man upp en storlek i tampong. Blödningen kan bli rikligare, eller kanske mindre eller kanske oförändrad. I mitt senaste samarbete med OB (länk till det inlägget hittar du här) så talade jag om att mensen ser olika ut och att jag har börjat blanda alla storlekar på mina tamponger i en låda. Jag har alltid tänkt att jag är en blå box, det vill säga ”normal”. Men nu har jag även mini och super beroende på hur mensen ser ut från dag till dag, jag har börjat gå efter dagsformen på mensen helt enkelt för att få det optimala och trygga skyddet som OB faktiskt kan erbjuda miljoner kvinnor världen över.

Sen är det faktiskt så att menscykeln är mer än bara mens de dagar man blöder. Min cykel är på 28 dagar, det är så inbitet i mig efter att vi försökte bli med barn ganska länge mellan Molly och Leonore. Menscykeln är alltså perioden mellan mensens första dag och slutar när du får din nästa mens. Kroppen går igenom olika faser som styrs av hormonvärdet i kroppen. Har du koll på din cykel? Påverkas du mellan faserna? Fungerar någon speciell kost bättre som i början än mot slutet? Berätta gärna nedan i kommentarsfältet!

Fysiska besvär och humörsvängningar. Vi alla har säkert varit där någon gång pga mensen. Här kommer lite mer tips från just OB förutom värme och rörelse:

• Drick mycket vatten. Vattenmelon och gurka innehåller just mycket vatten så det är bara att moffa!
• Drick en kopp te. Gärna örtte som har en vätskedrivande effekt (nässel, björkklövste)
• Ät gott om magnesium och E-vitamin (banan, torkade aprikoser, avokado)
• Sov ordentligt
• Värmekudde är grymt i förebyggande syfte! Hjälper inte det nog mycket så kan t.ex ibuprofen eller paproxen funka fint, du kan alltid ta hjälp av apotekspersonalen för att hitta rätt!
• Allra viktigast: lyssna på din kropp och just dina behov