Snacka om oflyt i planering! Innan Spanien så skulle Depend komma hem till mig för att spela in ett samarbete. Kvällen innan blev dom magsjuka. Idag skulle vi köra, men igår kväll blev Depend magsjuk igen. Stackarna, vad är oddsen?
Så jag fick en ledig dag. Hur ligger det till i träningen då?
På fredag börjar jag gå på kostschema för några veckor fram. Jag har aldrig gjort de på riktigt så jag är faktiskt spänd. Prestationen i träningen kommer förhoppningsvis bli bättre och jag kommer att må bättre. Jag kommer käka hela tiden, vilket har varit mitt problem for ever. Jag slarvar och låter de gå för länge mellan måltider. Ska ta en förebild i veckan och sen en efter kostschemat för kul skull, hur kommer kosten att påverka kropp och träning?
Igår: Körde jag tunga back squat. 28 squats med 80 kg. Det känns i benen idag kan jag säga, träningsvärk i hela röven.
Idag: Tog en power walk utan frukost i magen på ca en timme. Lyssnade på vår podd från förra veckan där Hugo gästade. Skrattade sjukligt mycket för mig själv på promenaden! Har du missat avsnittet när Hugo gästar podden och pratar om bröllopet ur sitt perspektiv? Klicka då HÄR för att lyssna.
”Paula och Johanna får påhälsning av sin första poddgäst denna vecka! Vem kan denna hemliga besökare vara? Temat för avsnittet är blommor och dekor, någonting som Paula just nu planerar för fullt inför hennes och Hugos kommande bröllop. Hur långt har de kommit i sina förberedelser, och vad har Johanna för expert-tips att bjuda på när det gäller olika former av blomster och passande dekorationer?”
Frukost efter PW: En halv dl havregryn som jag gjorde gröt av, tre kokta ägg och en Clean.
Ikväll: En timmes thaiboxning på studion. Igår var de stryka och idag kör jag kondition, imorgon kör jag pt med min tränare Kalle. Boom.
Berätta gärna om era erfarenheter av att gå på kostschema. Förlorar eller får man mer energi?
Benen med superträningsvärk
Sen äter hon ju också 3 ägg som är väldigt mättande…. jag äter 1 dl havregryn med 2 dl vatten med ett ägg och blir mätt i någon timme.
Kan du inte skriva en veckas kostschema, hur du äter och dricker? Behöver verkligen både recept och mellanmålstips. När jag blir hungrig emellan måltiderna, DÅ blir det att jag tar den där bullen istället för… ja, vadå? Ge mig tips ?
Rebecka: Absolut! Jag startar på fredag och börjar visa då vad jag käkar =) Den där bullen dock är jävligt smaskig!
En halv? Det är knappt 70 kcal. Det fanns en tid då jag vågade äta en hel deciliter till frukost, då hade jag även anorexi.
Oj varför bara en halv dl? Brukar ta 1,5dl, om man tränar så hårt behöver kroppen mer energi 🙂
Men hon äter ju tre kokta ägg till också!
Härligt med promenad,☺️jag har oxå tagit en promenad idag på tom mage sen en god frukost när jag kom hem?