Uppvärmning) 3 km löpning
A) Emom i 15 minuter
Minut 1: 13 upphopp (arslet skall slå i hälarna)
Minut 2: 8 burpee med 2 10 kilos hantlar
B) Wod – 5 rounds on time:
– 10 boxhopp (hoppa upp och gå ner)
– 10 Sitt ups (händerna skall nudda bakom huvudet och sedan hälarna)
– 10 fulla svingar på 16 kg
– 10 goblet squats 16 kg
Här har vi en film på wod B, tyvärr tog minnet på telefonen slut när jag kom fram till squatsen =)
[youtube width=”720″ height=”425″]https://www.youtube.com/watch?v=x_aehpCd3hU[/youtube]
Jag har alltid undrat, vad är en burpee?
Jag håller med Malin och M, jag tycker det är givande för min amatörmässiga träningssituation. För mig som inte har tränat på gym tidigare är detta väldigt inspirerande! mer WODs gör mig inget! Bockar och tar emot!
Vad duktigt du är Paula! Kram
Isa.. vilken konstig kommentar. vad rör sig i såna här människors huvud egentligen? hajar inte.. så himla konstigt.. haha.
koncentrera dig på din egna obefintliga träning istället, och kanske få lite motivation här vore bra för dig?
Fast Isa, du kanske ska komma ihåg att du inte är ensam i universum. Tror inte Paula skriver sin blogg enbart för dig eller någon annan (än sig själv) för den delen. Jag gillade videon och att få tips på övningar man kan göra. Tack! 😀
Hej Paula! Tä ute höra hur du nu tänkt? Ska vi läsa dina träningspass, dina woodar? Försöker du få en träningsvlogg? Isåfall så får du göra som din käre pojkvän.. Igen… Visa resultat! Inte sett så mycket av det nångång. Så om dusatsar på träningsblogg nu så kör helt ut. Inte är nog någon intresserad v dina träningspass utan att se resultat…tack 😉
haha underbart videoklipp… men jag hajar inte vart alla tränar, hur kommer det sig att gymmen är helt tomma typ? Vart tränar ni?