”Hej Paula. Tycker att du är grymt inspirerande i din träning! Jag har själv kört på ett tag nu och känner att jag stannat av i tunga lyft och misstänker att jag behöver stärka min bål. Har du några tips på bra bålövningar?”.
Får många träningsrelaterade frågor som jag faktiskt inte vågar att svara på. Det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Och just bålen är så fruktansvärt komplex! I min egen träning har vi lagt enormt mycket tid och slit med min bål. Den var försvagad och är centret till att kunna utvecklas i sin styrka och kapacitet.
Varför jag inte vågar fråga, och dela med mig av bra bålövningar är för att jag inte vet om din bakgrund. Har du varit gravid? Vart i bålen är du svag? Har du andra saker i kroppen som är bra att veta om för att lägga upp en plan för att stärka upp bålen?
Mitt bästa tips för alla som befinner sig i samma situation är att söka upp t.ex. en pt som kan kika på just dig. Vi är egna individer och det finns inget ”som funkar för alla” för vi är olika. Kalle tittar på mig hela tiden. Vi filmar mina lyft så att vi båda två kan titta på dom efteråt. Igår körde vi tunga squats och jag beklagade mig för att jag kände mig stel i höften. ”Det kanske är dags för en viloperiod för dig snart”. En viloperiod på hela två veckor. Det är helt galet vilken nivå mina styckepass är på just nu men det är roligt och så länge det är kul tänker jag fortsätta. ikväll ska jag till en naprapat som får knäcka mig lite. Det är viktigt att underhålla musklerna med mycket vila och ”smörj” i form av besök hos en naprapat eller idrottsmassage.
Vissa saker är nödvändiga för ens välmående. Träning har blivit en av mina nödvändigheter. Men här kommer också andra nödvändigheter:
-Det är okej att göra misstag. Vi är bara människor
-Alla har vi dåliga dagar. Det blir bättre imorgon
-Vi behöver inte sträva efter att vara perfekta efter samhällets normer. Du är unik och bra precis som du är.
-Det är en nödvändighet att få vara sig själv!
-Var tacksam för det lilla och det stora. Idag är jag tacksam för att jag har möjlighet att ha mitt barn hemma för att jag tycker hon verkar låg och att en lugn hemmadag gör henne gott. Jag måste fortfarande nypa mig i armen när jag tänker på våra flickor, för min familj, på att jag är gift och bor där jag vill bo och jobbar inom en rolig och utvecklande bransch.
-Vårda den vikigaste relationen i ditt liv- och det är den till dig själv. Ta hand om din kropp och själ.
Jag finner stor glädje i att dela glädje med mina döttrar. Jag och Molly delar på kärleken för thaiboxning
Är det inte lite dumt att ta med Molly på träning om du tror att hon håller på att bli sjuk? Bara en tanke! Ni set ut att ha roligt i alla fall 🙂