I lördags sprang jag in min mil. Egentligen vill jag öka redan nu till 1,5 mil men jag håller kvar vid en mil för att få rutin på löpningen. En mil behärskar jag utan problem på antingen två eller tre rundor så jag fortsätter såhär någon vecka.
Vem är på att hålla samma mål som jag? Löpningen har blivit så mycket mer för mig än träning och det är det bästa sättet för mig att varva ner. Min löpning är det enda som mina barn inte är välkomna till. Dom är med mig på allt men löpningen är min och jag ser ingen bättre och lättare träningsform än just löpning.
Motivationen kan svacka så här kommer mina bästa löpningstips:
– Unna dig själv ett par bra löparskor. Gärna i en rolig färg så blir det hela lite roligare
– Har du Spotify? Gör en lista med musik som peppar dig. När jag har tröttnat på mina egna listor så brukar jag kika in Spotifys egna. Man hittar lätt genre och vips har man ny musik i öronen som peppar en
– Det första steget är oftast det jobbigaste. Gå bara ut genom dörrn och ha inte för höga krav på dig själv. Den bästa träningen är den som blir av så glöm inte det!
– Det kan göra ont att springa så jag försöker alltid löpa på mjukt underlag
– Bestäm dig för hur länge du ska springa istället för att fokusera på hur långt du springer. Börja kanske med 20 minuter för att sedan öka desto mer du springer
– Tänk dig känslan när du är i mål. När du ser ditt hem och vet att snart är du i en kall dusch och kan lägga dig i en varm och skön soffa. Du har fått rensa hjärnan och fått igång kroppen ordentligt. Den känslan tänker jag på när jag är omotiverad
– Variera din runda. Jag blir iallafall uttråkad av att springa en och samma
– Glöm inte att äta efter. Planera din måltid eller återhämtningsmål för att göra det lätare. Ladda med energi är nästan A och O i träningen
Här var jag i mål i lördags. Jag var nöjd över att ha sprungit in mina sista kilometrar
Grymma tips, alltid bra med lite motivation! Jag är på 1 mil/veckan. Försöker verkligen komma igång med löpningen för jag gillar det egentligen, när man väl är igång. Men det är svårt att komma igång tycker jag, det är där mitt problem ligger – att komma ut genom dörren. Men nu kör vi! Vilka inspiratörer du och Hugo är! Köpt hans bok som jag tycker är riktigt bra och nu dina tips, tack snälla!!
Jag är också på! Körde 1 milen förra veckan och nu har jag börjat på den andra. Kul upplägg!
Jag har precis börjat springa! Använder en app, på 8 veckor ska man kunna springa 5km! Känns rimligt för mig (har aldrig sprungit 5km i mitt liv). Den heter C25K! Gratis pä appstore. Är på vecka 4 nu! Så ett litet tips till fler som är sugna. ? Tar dessutom bara 30min för ett pass! (Ej sponsrad eller liknande, bara ett supertips:D)
Jag har precis börjat springa! Använder en app, på 8 veckor ska man kunna springa 5km! Känns rimligt för mig (har aldrig sprungit 5km i mitt liv). Den heter C25K! Gratis pä appstore. Är på vecka 4 nu! Så ett litet tips till fler som är sugna.
Jag hänger på din 1 mil i veckan, klarade förra iallafall 🙂
Har ganska nyligt kommit igång med löpningen igen efter ett ganska långt uppehåll och det känns så bra i både knopp och kropp 🙂 Har dock lite dåliga knän så jag hoppas att de håller, gäller verkligen att tänka på underlaget! Älskar backträning, typ gå upp på ett berg eller köra backintervaller på löpberget om det inte finns möjlighet att ta sig ut i naturen 🙂
Tack för dina fina tips! Känner hur min motivation börjar komma genom att läsa de du har skrivit! Tack! Tack för du är en inspirationskälla ❤️
Delar du upp milen ? Eller springer du en mil i stöten ?
Ni som springer på lunch rasten, när äter ni lunch?
Men fuck vad snygg kropp du har. Grymt fin och grymt duktigt gjort. Tummen upp!
Fastnade för löpningen för dryga året sen. Fanatisk spinninginstruktör innan! Ensamstående mamma så enda tid för träning som finns är lunchrasten på jobbet. Och då var löpning det enklaste. Än mer eftersom jag har Hagaparken utanför dörren!
Bra mål med 1 mil/vecka. Jag kan Max springa 5 km per tillfälle (har 1h lunch och måste hinna byta om innan och duscha efter) men kanske kan jag få till 1 mil/vecka. En lunch 5 km, en lunch 3-4 km och en lunch styrka och en dag på helgen styrka. Så är mitt upplägg idag. Ska kanske lägga in ett till 3-4 km pass och flytta lunchstyrkan till kvällen. Ska se vad mina höfter och benhinnorna säger om det!
Hur känner du inför löpning i vinter? Jag är livrädd för halka och vet inte hur jag kommer göra. Vill ju dock inte tappa för mycket…
Duktig du är ?
Så härligt! Har också börjat hitta tillbaka till löpningen lite smått. 🙂
Blir verkligen inspirerad. Har köpt löparskor men bara använt de 2 ggr. Har en sån hatkärlek för löpning. Har sprungit Max 5 kkm per tillfälle. Igår skulle jag promenera men det kliade i benen p fötterna ville bara springa!
Jag löper mellan 4-5 mil i veckan. Har två små på 1 respektive 3 år, så otroligt skönt att komma ut på en runda helt själv med musiken i öronen! För mig är det också mer än bara träning, jag orkar mer i vardagen, sover bättre och mår framförallt bättre (gissar att det har med endorfinerna att göra som utsöndras vid löpning). Lycka till med dina mål! 🙂
Löper ca. 3 mil/vecka. Ibland mindre. Ibland på löpband. Det är ganska kravlöst. Enda kravet jag har är att klara målet just det passet jag är inne på. Tänker på här och nu, inte på senare eller om en vecka. Blir lätt att man känner sig omtumlad eller trött om man tänker för mycket på allt samtidigt.
Löpningen för mig är ett sätt att stänga av hjärnan. Tänker inte speciellt på något. Mest bara att jag ska ta mig runt. Vad det gäller mjuka underlag så är jag tvärtom. Jag får ont överallt då, blandat underlag eller bara asfalt är bäst för mig och mina knän/höfter.
Å vad jag längtar efter att få börja springa igen, jag började efter att Leah(tredje barnet) föddes. Innan det hatade jag löpning. Tyckte det bara var tråkigt. Men precis som du hittade jag friheten i att sticka ut och springa en halvtimme. Helt ensam med sina tankar. Jäklar vad jag längtar dit igen. Och Bra jobbat! ?
Om man hade din motivation ? Som.du skriver första steget är det jobbigaste.