Idag har jag haft mitt första PT pass med bästa Kalle. Det är Pischa och Kalle som äger The Studio tillsammans och det är där jag spenderar mycket av min tid. Den senaste tiden har jag enbart kört deras pass men kände att det är dags för utveckling i träningen och då tar jag experthjälp.
Kalle tränar många på elitnivå och har själv sysslat med Judo på hög nivå så jag känner mig trygg i Kalles händer. Om det ska bli något Gladiator lopp för mig så måste jag lägga i! Jag har mycket att lära men jag är beslutsam och envis så det kommer att bli roligt.
Vi började med lite rörlighets och muskelkontroller. Har man inte bålen, framför allt de djupa magmusklerna på plats är det svårt att utvecklas. Så tillbaka till ruta ett-hitta de djupa magmusklerna och aktivera de rätt!
Därefter körde vi backsquats med utmanade vikter för att just utmana bålen och hitta rätt teknik. På bara ett pass känner jag mig rikare på kunskap om hur min kropp fungerar. Vad jag behöver jobba på, fick med mig en massa övningar som jag ska göra hemm
a inför nästa veckas PT pass =)
Fina dutches var också på studion 
Den här övningen var B R U T A L för de inre magmusklerna och rumpan
dödtjej.se
Hej. Tack för en härlig blogg ? En fråga, hur vet man om man har ”hittat” sina inre magmuskler? Hur ska de kännas? Har svårt och veta när jag har kontakt..? Fick barn för ca 1 år sedan o ska köra en svensk klassiker nästa år ? Så måste verkligen börja träna nu..
Kram Alexandra ?
Prova ladda ner appen MammaMage, mycket bra början för att hitta sina inre magmuskler och många bra övningar i olika steg ??
Prova ladda ner appen MammaMage, mycket bra början för att hitta sina inre magmuskler och många bra övningar i olika steg ??
Den har jag följt ?? Men min fråga var HUR man känner att man aktiverat dom inre magmusklerna? Hur känner man att man gör rätt? Hur ska de kännas när man ”får kontakt”??
Duktig du är! Övningen med gummiband var en ny för mig! Den ska jag testa nästa gång på gymmet.
Vill också veta hur du gör den övningen med gummiband:) Kanske kan du filma? Kram på dig fina Paula <3.
Absolut jag fixar en film
Till instagram!
Är oxå nyfiken på hur du gör den där sista övningen ?
Kan du beratta vad ni gor pa den sista bilden med gummibandet? Hur gor ni den ovningen?
Hej Paula
Hörde din och Hugos senaste podd svett.
Ville bara säga att de finns speciella tränings tvättmedel som tar bort dåligt lukt. Bara googla så hittar ni olika alternativ!
Ni är så roliga i er podd, skrattar alltid 🙂
Va kul ?
Skulle verkligen behöva träna bålen efter alla graviditeter men vet inte hur man gör .?
Prova ladda ner appen MammaMage, mycket bra början för att hitta sina inre magmuskler och många bra övningar i olika steg ??