Igår hade jag och Pischis fokus på pull ups. Vi började med att gå igenom en massa övningar på golvet för att jag skulle förstå hur tekniken faktiskt går till. Det blir lättare så, Pischa får mig att hänga med för att istället ge sig på att hänga i stången på en gång. Jag fick bra kontakt med skuldrorna, latsen, höfterna och bålen. Jag fick in rörelsen så nu är det bara att öva, öva och öva. Inom någon måndag ska jag nog klara att sätta en pull up utan gummiband. Det är ett av mina kortsiktiga mål.
Har du några kortsiktiga mål med din träning? =)
Pischa visar mig hur jag ska aktivera bålen. Tänk på att trycka ner ryggen och jobba bort svanken! Denna övning heter ”Hollow”
Sen lekte vi lite med ett gummiband för att få in pull-ups tekniken med armarna, axlarna, skuldrorna och latsen 
Sen var det dags att komma upp på riktigt. Jag hängde i gummiband för att mata tekniken
Trassla in mig själv gjorde jag också =)
Sen var det dags att komma ur gummibanden och egentligen bara hänga. Få ihop allt som jag lärt mig under passet och hitta rätt spänning. Hör du hur Pischa säger ”hitta Hollow?”. Hon petar mig i ryggen också, det är där skuldrorna ska gå ihop. Den bildliga förklaringen jag fick var att forma ett V med skuldrorna, det hjälpte mig att förstå hur jag skulle spänna musklerna =)
[youtube width=”720″ height=”400″]https://youtu.be/dQF-CD8I43g[/youtube]
Hej, vad kul att se hur du kämpar. Ligger i samma sits, kämpar med förbränning och styrka! Skulle inte du kunna visa hur din mage ser ut nu, eventuellt också hur den såg ut efter förlossningen. Jag har så mycket häng på magen efter min förlossning (4mån sedan) och jag har alltid haft en fast kropp och är så missnöjd med mig själv just nu 🙁
kul att hänga med i träningen! 🙂 kram
Varför har du inte bea som pt som du hade innan? 🙂
Hej! Tack för en helt fantastisk blogg Paula! Du är en sån stor insperationskälla och förebild! Blev så glad när jag gick in här idag och såg att du uppdaterat 🙂
Ta inte åt dig av alla elakheter folk skriver! Kram
Spännande! Jag har precis som du det kortsiktiga målet att klara en pullup! Har dock inget gummiband till hands men ska nog lösa detta!
Lycka till! Jag får återkomma om hur det gått med mitt mål när du skriver om ditt! 😉
Smälte lite när jag ser att din tränare håller i bebis. Vill berömma dig, vad duktig du är som tar dig iväg och tränar! Jag gör det också ofta och kan ibland ha svårt att hitta motivationen och orken att ta mig ur lägenheten, och då har jag inte ens någon bebis, bara mig själv, haha. Men det är alltid värt det när man är där, vad bra man mår då och efter! kram
Detta ska jag verkligen prova 🙂 vill också lära mig hur man gör!
Åh tack för tipset! Kommer att prova. Ville kommentera så du vet att även såna här inlägg uppskattas och är roligt särskilt då flera läsare säkert också har småbarn, som jag 🙂