Då pallade jag mig till gymmet igen då. Jag kommer inte ens ihåg när jag var där sist. Det är trist att det har blivit så för jag vill träna, jag har ork men jag har helt enkelt inte haft tid. Det är alltid träningen som jag prioriterar bort nu för tiden men det känns ändå helt ok. Jag mår bra och ska försöka röra på mig lite mer nu på slutet för att göra av med lite överskottsvätska.
Uppvämning:
En rask promenad på bandet, 3 km
Passet:
2 min on, 2 min off x 6 = Kör igenom passet i två minuter, där det har gått två minuter så vilar du i två minuter. Efter 2 minuters vila så är det dags igen. Upprepa detta 6 gånger.
5 burpree ( Läs hopp och stanna med raka armar, jag gjorde alltså ingen armhävning)
5/5 hantelrodd ( Ställ dig mot en bänk, med ena handen och benet på bänken och stå rak med det andra benet. Lyft hanteln upp mot dig, alltså att du går från rak arm till böjd arm. Upprepa övningen med valfri vikt på hanteln 5 gånger per arm)
15 airsquats (med eller utan vikter, det bestämmer du)
Funderar på att skicka en fråga till efterlyst och fråga om dom kan lysa mina biceps för jag har ingen aning om vart dom har försvunnit.
Så stark och duktig du är! 🙂 Jag tränade också hela graviditeten men nu i vecka 35 (snart 36!!) så har jag tyvärr sådan foglossning att jag knappt kan stödja på ena benet. Ska dock börja med vattengympa för vill ändå hålla igång nu sista veckorna med, kram! 🙂
Du är så duktig Paula 🙂
Bra att du tränar och håller igång! 🙂 Men var rädd om dig.
Nä hoppa ska man absolut inte göra! Har också hört att moderkakan kan lossna om man gör det.
Grymt att du kör på! Även om träningen blir sporadisk är det bättre att få till lite än aldrig 🙂
Att investera i en boll och ett gummiband och köra 10-15 min hemifrån är ett hett tips från mig, även att ladda ned appen MammaMage där du kan köra övningar för djupa magen och bäckenbotten. Något som är oerhört viktigt både nu efter bebisens ankomst 🙂
Är övertygad om att du har bra koll på träning för den gravida och post-gravida kroppen, men om du har någon fråga eller bara behöver tips om någon övning är du varmt välkommen att höra av dig.
Tack för en härlig blogg!
Hoppa ska man inte göra tror jag? Moderkakan kan väll lossna, kolla upp det:) röra på sig är aldrig fel
Hej, jag är gravid i v.5-6 o jag är så nervös varje dag. Vilken vecka fick du reda på din graviditet? Och hur va de o va ung mamma? Jag kommer va 20 när barnet föds ordet var absolut inte planerat åt p-piller och blev gravid ändå. Jag är nervös för att nått ska gå snett o jag är nervös för jag känner mig så tankspridd, min kille är 25 när barnet kommer o han vill absolut behålla det, 🙂
Har följt din blogg sen du var gravid med molly, jag beundrar dig verkligen!
Åh heja dig hot Mama som orkar hålla igång! Puss och kör så det ryker 🙂