Det var träning för rumpan som gällde idag. Det är skönt när det drar i musklerna och att man måste använda huvudet de tre sista repetitionerna. Förstår ni hur mycket av träningen som kommer ifrån skallen? När kroppen säger ifrån och ens psyke tar över? Rätt häftigt hur vi fungerar egentligen.
Denna rumpövning är superlätt att göra hemma. Det enda du behöver är något tungt att lägga över bäckenet. Jag körde 5×20 och avslutade med 20 snabba utan någon vikt. Tänk på att spänna hela rumpan och magen. Ha benen ganska nära kroppen och när du går ner så stannar du precis ovanför marken. Du får alltså inte lägga dig ner så att rygg möter golv!
Denna övning var Beas senaste rumptips. Idag kommer ”hur man får bort gäddhänget upp”. Håll utkik! =)
Hej Paula! Hur går det med gravidplaneringen, du sa att du hade slutat med P-piller 🙂 Kan du inte berätta lite om hur det har gått? 🙂