Inspo till träningen
Publicerad,
Igår brände jag och Michan av ett pass på Sats. Det stod mellan plugg eller en kväll med träning och jag valde de sistnämnda!
Gud vad skönt det känns med träningsvärk idag, den svidande känslan i musklerna är bland den bästa känslan jag vet. Nu till sommaren ser jag fram emot utomhusträning och löparrundor ute i det fria istället för på bandet inne på gymmet. Vilken träningsform gillar du? Blir du precis som jag mer motiverad desto bättre väder vi får?
Gårdagens pass:
A) 3 km löpning som uppvärmning
B) En teamwod där jag och Michan samarbetade
12-10-8-6-4-2 rep av:
Kettlebell swing 14 kg
Boxjump
Burpee
C) 5 x 12 biceps med valfri vikt
5 x 10 triceps med valfri vikt
D) Emom 10 min med handstående mot vägg och plankan
Med andra ord: Lägg en klocka framför och starta. När klockan startar ställer du dig på händer och står i 20 sek. Vilar i 40 sek och när klockan visar en minut ställer du dig i planka i 30 sek. Vilar tills klockan slår två min och ställer dig på händer. Fortsätt i 10 min att varva att stå på händer och plankan. Detta är bra bålövningar!
Lite flex framför spegeln=)
Gud vad skönt det känns med träningsvärk idag, den svidande känslan i musklerna är bland den bästa känslan jag vet. Nu till sommaren ser jag fram emot utomhusträning och löparrundor ute i det fria istället för på bandet inne på gymmet. Vilken träningsform gillar du? Blir du precis som jag mer motiverad desto bättre väder vi får?
Gårdagens pass:
A) 3 km löpning som uppvärmning
B) En teamwod där jag och Michan samarbetade
12-10-8-6-4-2 rep av:
Kettlebell swing 14 kg
Boxjump
Burpee
C) 5 x 12 biceps med valfri vikt
5 x 10 triceps med valfri vikt
D) Emom 10 min med handstående mot vägg och plankan
Med andra ord: Lägg en klocka framför och starta. När klockan startar ställer du dig på händer och står i 20 sek. Vilar i 40 sek och när klockan visar en minut ställer du dig i planka i 30 sek. Vilar tills klockan slår två min och ställer dig på händer. Fortsätt i 10 min att varva att stå på händer och plankan. Detta är bra bålövningar!
Lite flex framför spegeln=)
Löpning alla dagar i veckan 😉 oavsett väder. Det är det fina med löpning utomhus, man lär sig uppskatta vädret istället för att använda det som en ursäkt för att slippa träna. Lite regn är oerhört skönt när man är varm och trött. Blåst samma sak. Snö är mysigt. Soligt är härligt.
Riktigt duktigt, jag älskar att ha träningsvärk, det är som en belöning att man gjort rätt, att man ansträngt sig och får effekt.
Idag blir det mer träning. Yeey.
jag kör dina såna här pass o fyy vad jobbiga dom är!!