Kräkpasset
Uppvärmning: 10 minuter löpning i uppförslutning
A) 15-12-9 på tid
– Kettlebell truster 2x 10 kg. Du har två kettlebells i vardera hand. Sätt dig ner i huk och när du börjar reser du dig upp och trycker upp redskapen över huvudet så att du har raka armar. Ner igen i 90 grader för att sedan skjuta ifrån och upp igen med kettlebellsen.
– Kettlebell svingar 16 kg. Vanliga svingar. Ner mellan benen och upp till huvudetshöjd.
– Kettlebell squats 16 kg. Krama om kettlebellen och gör benböj.
Vila i EXAKT 10 minuter
B) Emom 10 minuter.
Första minuten: Stå på händer mot en vägg i 30 sekunder. Hoppa ner och vila i resterande 10 minuter tills klockan visar två minuter, då börjar du med 30 sekunders planka. Vila till tre minuter och börja om med att stå på händer.
Jag kan säga att B-delen körde sönder mig totalt. Jag var svimfärdig, snurrig och illamående. Man underskattar hur jobbigt det är att stå på händer. Jag tränade på kvällen, det vill säga efter middagen. Det ska jag aldrig göra igen. Jag kan inte träna med mat i magen för det slutar alltid med att jag måste spy. Jag har inte spytt på länge men detta pass gick mig ur balans. Brutalt jobbigt men jag ska ge mig på det senare ikväll igen!
Underbar bild, skitcool.
Men en sak undrar jag, vad är att stå på händer bra för? Har aldrig hört det förr. Alltid kul att lära sig nytt.
Ska testa på det här jag med! Du inspirerar till träning. Har du något tips på en övning som kan ersätta att stå på händer?
Alltså jag har gravidhjärna, jag fattar inte hur du menar med vila 10 minuter tills klockan visar 2 minuter sen 30 sekunder sen vila 3 minuter? Help meee 🙂
Ska testa det här passet idag, verkar skitbra! 🙂
Säger samma som Linda, fattar inget med det där vila 10 minuter tills kl visar 2 min? Snälla förklara! 🙂
Hej! Är 18 och älskar att läsa din blogg!! Finaste familjen och molly är på riktigt världens sötaste bebis!
Vet ej om du kan se denna länken men länkar den ändå! För du som tycker om att göra allt för molly så kanske du hittar något knep! Tyckte de var smarta och roliga i alla fall! 🙂
http://www.expressen.se/omtalat/15-ideer-som-kommer-att-forandra-livet-for-alla-smabarnsforaldrar/
Hoppas du har en bra dag, kram!!
Älskar dina träningsinlägg! Dom är super inspirerande och skit roliga!
Heja heja, du är grym! Snart börjar jag själv att träna 🙂
Bra inspiration, jag behöver verkligen komma igång. Tack!
Missa inte http://www.modevarlden.se idag där ni hittar riktig inspiration till hemmet.
Kram Johanna
Förstår inget med det där vila resterande 10min tills klockan visor 2? Snälla förklara!:)
Sugen på att veta hur det är att leva som Svenskadopterad eller intresserad av att lära dig nya coola sminkhacks eller bara få dig ett gott skratt?
Då är du välkommen till min blogg http://nouw.com/emelieoberg
Men fy fan. Självplågeri :p haha