Jag är lite lätt lyrisk fortfarande efter mitt personbästa i marklyft denna vecka. Jag kan inte förstå att lilla jag lyfte hela 97 kg!!!! Vart kommer styrkan ifrån liksom!? Jag har mycket att tacka min bästa Pischa. Hon kom in i mitt liv efter Leonores förlossning och hon är här för att stanna. Jag kommer aldrig att släppa denna härliga människa. Och det är typ hennes träning som är min lag idag.
Måndag: Wörkout. Vi var inne på vår fjärde träningsvecka och körde en emom på tre olika block. Emom betyder att du jobbar under en minut. Är du klar efter 25 sekunder så vilar du i 35 innan du går på nästa övning. Vi jobbade i 12 minuter i varje block, så sex vändor av detta:
1a. Ankgång med en kettlebell, 30 m. (Du går böjd)
1.b Supermanrocks 20 gånger. (Som ett rygglyft fast med gung
2.a Kettlebell squat 10 gånger
2.b Gummifällkniv 20 gånger (du lägger dig på golvet med ett gummiband runt fötterna och händerna. Res på fötter och armar samtidigt för att möta dem ovanför dig. Denna övning är BRUTAL för magen).
3.a Kettlebell sitpress 10 gånger (sitt på golvet och lyft kettlebellen rakt upp, ovanför huvudet)
3.b Hangin leg raises 10 gånger (Häng i ett räcke, sträck ut benen och för dom långsamt ned igen)
Tisdag: Pt pass med Pischa, vi körde marklyft. Vi började på ca 50 kg och när det var enklare vikter körde vi sex repetitioner. Vi ökade vikten och skalade ner till tre repetitioner. På det riktigt tunga körde vi endast en. Vi kom upp till 97 kg. Nästa gång SKA jag lyfta 100 kg!
Onsdag: Wörkout igen på kvällen.
Denna gång körde vi 20 minuter, så många som man hinner av:
-Marklyft med kettlebell 12 gånger
-Boxhopp 10 gånger
-Wallballs 10 gånger
-Burpees med boll 6 gånger
Pischa älskar att twista lite. För varje varv man gjorde skulle man lägga på armhävningar och situps.
Torsdag: På torsdagar brukar jag spela korpen fotboll på morgonen. Det ser jag som ett sjukt roligt sätt att få in lite sprint intervaller. Just idag gick det inte för att Hugo är borta. Så jag gick till gymmet istället för att köra lite kondition (komplement till styrkepasset i tisdags). Jag sprang fem km på badet med vår podd i öronen. Jag skrattade och tyckte att jag var sjukt i huvudet som skrattade åt mig själv och Hugo. Kollade bredvid mig och killen som sprang bredvid log för att jag skrattade, då blev jag generad.
Efter löpningen körde jag fem varv av armhävningar och situps. 10 repetitioner på vardera.
Korpen
Jag tror inte att jag kommer få till ett till träningspass denna vecka med tanke på att vi sticker till Spanien på festresa. Att vila från träningen är så otroligt viktigt så jag brukar alltid vila på fredagar och lördagar. På söndagar brukar jag köra något lugnt, oftast en löparrunda på max fem km i området.
Detta är för mig något helt vanligt. Detta är något som jag satt i rutin. Det är roligt, och jag reflekterar sällan hur hårt det faktiskt kan bli. Det är just för att jag tycker att det är så roligt, jag har så mycket gemenskap i min träning. I sommar ser jag fram emot vårt hemma gym och att få träna ihop med Hugo. Vi har byggt en grind så barnen kan inte komma till plattformen. Jag har en drömbild av att se dom två hoppa i studsmattan framför mig medans jag kör front squats.
Varför tränar jag? Jag tränar för att kunna lära mina barn att stå på händer, för att kunna dansa hela natten om jag vill, för att ha en chans att putta ner Hugo i vattnet i sommar, för att känna livskvalité i god mat, för att jag har många i mitt liv som delar samma intresse, för att kunna hoppa studsmatta med barnen utan att känna att jag kommer att kissa på mig, för att få rensa tankarna, för att få egentid, för att få känna att jag åstadkommer något fysiskt. Det finns många svar, men jag nöjer mig med att säga att jag gör det för att kunna få just livskvalité till annat.
Jag älskar att jobba med gummiband. det hjälper mig att hitta rätt aktivering
Hemma gymmet och rodden
Jag sprang mitt första riktiga lopp förra sommaren
Jag och Pischa hade en träningsmorgon med en massa härliga manis i höstas
Airbiken. Har bara hat till denna aparat men den är effektiv 
BAE <3
håller med dig paula! det är så härligt när man hittat träningsglädjen och den är för att stanna. igår vsr jag alldeles pirrig hela dagen på jobbet och längtade tills kvällens träningspass där jag skulle lyfta vikter första gången på 7 dagsr efter förkylning och sjukdom. det va ren körlek ❤️❤️❤️
97 kilo är ju skitbra! Hatten av. Jag älskar övningen marklyft, men har av olika anledningar inte kört den tungt belastad på länge. Men denna vecka provade jag med 50 kilo och orkade i alla fall 3 reps åt gången.
De flesta har inte ens de förutsättningarna du har pga ekonomin. Många har inte råd med en PT, träningskort, har ingen kompis som är PT/Pojkvän som är tränare/tävlar, sponsrade drycker, mat och träningskläder, egna träningsgrejer hemma osv osv. De flesta har inte råd att leva det livet tyvärr. Visst…att gå och springa är gratis. Men tyvärr räcker inte det om man ska träna på en högre nivå som ger resultat.
Var det bara jag som läste ”varför tränar jag” inte ”varför tränar inte du?” Eller vad är din poäng?
Om du tränar den mängd du påstår, varför har du inte mer definierade muskler vid det här laget? Brukar komma relativt snabbt, men det är ju olika… Nyfiken bara.
Det där var det dummaste jag hört på länge.
*Lisa! Det där var det dummaste jag hört på länge.
För att alla är olika?
Jag verkligen undrar varför man lägger en sån här kommentar? Så nyfiken då jag aldrig skulle slänga in en sån här kommentar. Paula har fött 2 barn, jag tycker hon ser fruktansvärt välmående, fin och STARK ut. Jag har själv en son på 7 månader och om man bara visste vilken utmaning det är att träna upp kroppen efter en graviditet. GO Paula!
Hej Paula,
Jag har läst din blogg ganska länge nu. Eller nu när jag tänker efter, så har det gått väldigt lång tid sedan jag öppnade din blogg för allra första gången. Hela fyra år faktiskt. Wow. Jag vill minnas att det var Hugo som fick mig att börja kika in här, p.g.a. ett tips i ett av hans blogginlägg. Det var spännande att följa er resa som blivande föräldrar, vilket fick mig att stanna som läsare. Nu är ni tvåbarnsföräldrar, och tanken slår mig om jag kommer att hänga kvar här när/om ni får ett tredje barn också. Vad galet det känns. Och kul, förstås.
Hur som haver, så vill jag med detta berätta att jag tycker om det ni skriver, bevisligen. Du Paula, och Hugo, känns som två sunda och kloka människor. Jag är 21 år gammal idag, och det är så roligt att börja känna igen sig mer och mer i era liv/livssituationer. Även fast jag inte är en mamma, så känner jag igen mig mycket i dina tankar och idéer som du förmedlar i text och i podden. Du verkar vara en otroligt klok tjej, Paula. Jag har många gånger tänkt tanken att du skulle ha passat att arbeta som psykolog (även fast jag inte känner dig). Men din blogg förmedlar en sådan harmoni och välbehagligt lugn, som gör att den har fungerat lite som terapi för mig. Jag känner mig bra, när jag går in här. Du och Hugo gör ett fantastiskt jobb med era sociala medier, och jag tycker det beror på för att det känns på riktigt. Det känns jordnära och ärligt, vilket inte alltid är lätt att finna i djungeln av bloggar (och numera även podcasts). Jag tror ni är väldigt duktiga på att få era läsare att känna sig bra och tillräckliga som dem är. Flertalet livsstilsbloggar tenderar att få en att känna ångest och stress, vilket inte alls är hälsosamt för en själv. Men efter ett besök hos er, så mår man faktiskt ännu bättre än vad man gjorde före. TACK för alla dessa år 🙂 Ha det gott.
Låter så härligt och inspirerande! Önskar att jag kände mig mer bekväm på gymmet, men vet inte riktigt hur och vad jag ska göra. Har i dagsläget inte råd med PT, som jag antar behövs för att lära sig och förstå hur jag ska träna och varför. Önskar att mina föräldrar hade fått in mig i träningstänket som ung, men det var inte deras intresse alls. Jag håller på med hästar och ridning, visst är det aktivitet, men jag hade behövt mer styrka och smidighet för att rida bättre. Är avis på era barn som får allt det där ”gratis”!
Vad hände med Bea? Tröttnade du på den träningen eller slutade du för att ni flyttade? Eller pga samarbete? Bara nyfiken. Självklart tröttnar man på gym/träning och vill ha variation. Helt förståeligt