”Berätta lite mer om ditt kostschema. Vem har gjort de och varför äter du efter ett speciellt upplägg?”.
Dag tre av 10 veckors kostschema. Och jag mår prima! Den 16e juli åker vi till Spanien i ca en månad. Då upphör kostschemat för då, men kanske tas upp i augusti för att fortlöpa in i september (med undantag för några speciella dagar).
Jag har tränat med Kalle sen december. Han och Pischa öppnade i augusti upp studion och först gick jag bara på klasserna. Men så kom suget hemifrån om att söka till gladiatorerna. Hugo utmanade mig, barnen vill se sin mor som deltagare- då fixar jag de!
Tung styrketräning, jobbat på svagheter, prickskjutit till rätta muskler. De ligger bakom oss och först nu var jag redo att lägga på kosten och nå nästa steg i träningen.
Jag förklarade för Kalle att min tid är knapp och mina kunskaper inom matlagning inte är superstora. Och om de här skulle hända måste de vara enkelt. Då berättade han om Meal Prep. Tjänsten han samarbetar med som även jag kommer att göra nu. Jag skapade ett månadsabonnemang och får nu ut 10 lådor i veckan. 2 mål om dagen i fem dagar, helgerna får jag klara av själv.
I dessa lådor är det mat som Kalle har räknat på. Antal fett, protein och kolhydrater. Kalle är fysiolog i grunden och jag har nog aldrig träffat en så kunnig person som han. Han har stenkoll, och jag känner mig mer än trygg i hans händer. Dessutom är maten sinnessjukt god, vill du kika in meal preps hemsida så kan du göra det HÄR.
En vanlig dag består av:
Frukost: Gröt på havregryn,linfrön, mandelmjölk, kokosolja, blåbär och valnötter. Till de två ägg, upp till mig om dom ska vara kokta eller stekta.
Mellis: Osötade och osaltade mandlar.
Lunch: Kyckling med rotfrukter.
Mellis: Två linskakor med avokado.
Middag: Lax med broccoli och sallad.
Vitaminer: Varje dag äter jag magnesium, zink och b-12.
Det är mycket mat som ni ser, och ofta.
Hur mår jag efter tre dagar då?
Jag mår bra! Jag märker att min energi är mer jämn och de kommer inte dippar. Jag är sinnessjukt varm hela tiden vilket jag tolkar som att min fettförbränning är igång. Jag blir hungrig när målet med mat närmar sig, lite som att man ställt in hungern i en klocka.
De första dagarna är säkert enkla och motiverande och när de blir tufft ska jag tänka på min målbild. Kvala,kvala och kvala. Jag har aldrig gått på ett kostschema tidigare men tjejerna på studion som gjort de i ett par veckor berättade att de kände en enorm skillnad i träningen. De kände sig starkare och smidigare. Spännande att se utvecklingen i de här, vart kommer vi att hamna tro?
Träningen är dock inte förändrad, såhär ser veckans träning ut:
Måndag: 7 km löpning
Tisdag: 1 h box
Onsdag: Wörkout
Torsdag: PT timme med Kalle
Fredag: PT timme med Kalle
Lördag: Vila
Söndag: 90 minuters powerwalk
Hej Paula! Finns det någon möjlighet för mig som privatperson att kunna få hem dessa matlådor varje vecka?
Tack för att du delar med dig! Jag kan inte mycket alls om sådant, så jag tycker det är jättekul att läsa om?Kram
DeT, inte ”de” om du inte menar de där, flera personer. Förlåt, men det gör ont i mina ögon.
Så inspirerande med ett mål! Träning och mar brukar gå enklare då och jag tycker verkligen du gör det som en förebild!
Jag är igång med träningen efter graviditeten, min bebis är 6 månader och det är så skönt! Skrev upp mig på ett lopp på 5 km innan jag ens börjat springa men det är så mycket enklare att komma ut när man vet att det finns ett lopp man ska klara!