Vem är immun mot stress?
Stress når oss alla. Vårt välmående handlar om hur vi väljer att hantera det. När jag födde barn somnade jag nästan mellan värkarna. Jag fick ca 10 sekunders vila mellan värkarna och istället för att stressa upp mig anmanade jag micro vilan som erbjöds.
Med stickningar i händerna insåg jag att kroppen signalerar något. Något är fel, något behöver ändras. Man måste lyssna på sin kropp, det går inte att bara köra på. Så här kommer mina bästa tips för att motverka stress:
-Vila upp dig och återhämta dig. Sömnen är livsviktig. Bestäm en tid du ska ligga ner i sängen, och avsluta din dag genom att bläddra i en tidning eller läs en bok. Det är en hälsosammare nedvarvning än att ligga och skrolla på telefonen.
-Träna måttligt är alltid bra, men tydligen så kan man träna för mycket och hårt. Som i mitt fall med händerna. Nu tränar jag mindre och byter ut mina vanliga pass till lugna promenader ute i solen. Det gör själen gott.
-Fokusera på en sak i taget, våra barn gör det så enkelt att förstå vad som faktiskt betyder något i livet. Våra eftermiddagar och helger är heliga. Jag känner mig fylld av energi efter en eftermiddag tillsammans med dom, och dom är kärnan till att jag orkar. Att skapa paus-zoner där yttre omständigheter inte kan påverka dig.
-Placera din vilja på rätt saker, och använd ditt driv. Det handlar om att prioritera.
-Glöm inte bort dig själv, vad fyller dig med bra energi? Vänner? Familj? Intressen? Ägna dig åt det du bra över för att minska stress.
-Minimera stressfaktorer genom att våga säga nej. Man behöver inte vara med på allt, att ligga på soffan och slappa är välbehövligt.
-Ta dig själv på allvar. Känner du oro? Lyssna på dig själv, var medveten och börja förändra.
-Jag vet att det kan vara svårt att bryta mönster, och professionell hjälp kan behövas för att starta en förändring.
Vad gör du för att minska på stressen?
En av mina lyckopiller
Detta är högst personligt men jag föddes med en svag utvecklingsstörning som gör att jag har en begränsad förmåga, nedsatt arbetsförmåga till 50 %, har hög stresskänslighet och har begränsad energi och resurser att göra av med varje dag. Nu till min fråga, förstår att du som är ”normal” inte kanske kan svara på detta men jag har inga idéer kvar. Jag har varit på stressiga arbeten en hel del, haft mycket stor arbetsbelastning och för många moment samtidigt för att jag ska klara av det, kunna göra en sak i taget och utföra det väl.
Eftersom Arbetsförmedlingen bedömde efter mitt sista och senaste arbete att jag har för stor arbetsförmåga för att vara inom Samhall är jag tvungen i dagsläget att söka nytt. Till saken hör att jag har kämpat sedan jag tog studenten 2010 för att få en trygg sysselsättning men klarar inte av ett arbete på vanliga arbetsmarknaden, alltså utan framgång. Vad ska man göra om man pressas in i samhällets mall? som man inte kan klara av eller motsvara med detta bagage jag har att bära på.Jag har insett att ingen kan hantera stress, många blir utbrända, sjuka mer än någonsin idag, men jag måste kunna försörja mig men vet inte hur eftersom arbetsgivare ställer så stränga krav på att man ska kunna hantera stress, många ”bollar” i luften.. Jag hamnar mellan stolarna eftersom jag inte längre får vara inom Samhall där dom med funktionsnedsättningar har rätt att få vara men samtidigt är för sjuk för vanliga arbetsmarknaden. Då inte många vanliga arbetsgivare är så pigga på anpassa en anställning efter individens behov och förmåga. Vad ska jag göra? Jag går regelbundet hos en person på Arbetsförmedlingen som ska hjälpa, stötta och avlasta mig i detta men det har gått många månader nu utan arbete.
Yoga! Kör nästan varje dag 🙂 finns superbra pass på youtube, typ yoga with adrienne, som både är långa och korta 🙂 ett pass på 15-20 min brukar räcka för mig för att lugna ner mig! Och det bästa är att det är gratis och inte tar lång tid alls, så finns inte så många bortförklaringar haha 🙂 tips!