Vill du slå ut ben, rumpa men samtidigt köra ett stenhårt konditionspass? Dåså! Kör denna! Effektiv träning på exakt 30 min =)
minut 1-12
5 varv av:
8 burpee
8 box jumps over
15 air squats
minut 12-24
5 varv av:
8 utfall med 18kg kb 4/ben
8 svingar med 18kg
15 air squats
minut 24-30
5 varv av:
8 front squats 18kg kettbell
8 sumo deadlift med 18kg kettlebell
15 air squats
Boom, svettig tjej hej
Härligt 🙂
Verkar vara ett mycket effektivt och bra pass!
Så fort jag är frisk och vår flytt är klart ska jag köra detta pass! 🙂
Ska testa ????