A killer
Publicerad,
Vill du slå ut ben, rumpa men samtidigt köra ett stenhårt konditionspass? Dåså! Kör denna! Effektiv träning på exakt 30 min =)
minut 1-12
5 varv av:
8 burpee
8 box jumps over
15 air squats
minut 12-24
5 varv av:
8 utfall med 18kg kb 4/ben
8 svingar med 18kg
15 air squats
minut 24-30
5 varv av:
8 front squats 18kg kettbell
8 sumo deadlift med 18kg kettlebell
15 air squats
Boom, svettig tjej hej
Ska testa ????
Så fort jag är frisk och vår flytt är klart ska jag köra detta pass!
Verkar vara ett mycket effektivt och bra pass!
Härligt