Idag drog MAMATASTIC igång- mammaträning vid fem tillfällen med Pischa och mig. Att komma igång med träningen efter en graviditet har blivit lite av en hjärtefråga för mig. Vet att många tycker att det känns läskigt och utelämnande så det är viktigt att det blir en bra upplevelse. Man kan inte vara annat än trygg i Pischas händer <3
Malisarna fick ett sett med kläder ifrån Stronger, mera musli och en flaska ifrån foodspring
En himla massa goa bebisar var på plats <3
Mammorna var så jäkla grymma! Hade glömt bort hur man måste göra fler saker samtidigt när man hänger med en liten bebis hela dagarna.
Molly och Leonore har hängt med mig till träningen sedan dom var små också. Idag är träningsmiljön något dom känner till och tycker är roligt. Idag bygger dom egna hinderbanor och övar på gymnastik medan jag tränar.
Många frågade samma sak som jag- när kan man komma igång med att springa? Detta bör du rådgöra med en pt för det ser väldigt individuellt ut.
Pischa tränade mig från det att Leonore var åtta veckor gammal och dessa är tipsen jag kan ge:
-Ta det lugnt och var snäll mot mot dig själv
-Hitta kontakt med de inre magmusklerna, det är A och O för att kunna utveckla din träning
-Gör dina knipövningar!
-Stärk upp magen- appen ”mammamage” är grym!
Efter ca sju månader med PT träning gav jag mig ut och sprang. Löpningen kändes enkel och det kändes som att jag kunde springa hur långt som helst. Detta tack vare att Pischa hade gjort mig stark och jobbat upp min kondition på annat sätt (cykel och rodd).
En annan fråga som dök upp: ”Men att promenera då?”.
Det hör till föräldraledigheten. Hur härligt är det inte att rulla vagn och promenera? Men varje steg belastar både knän och rygg. Börja att ta era promenader på mjukt underlag, för varje gång du sätter ner foten: känn att det tar på rumpan.
Min rumpa försvann efter båda mina graviditeter. Vet du varför rumpan försvinner? Kvinnans kropp är byggd för att kunna bära ett barn. För att orka bära upp magen kompenserar kroppen med framsida lår. Kontakten med bakdelen försvinner och det tog lång tid för mig att hitta kontakt med rumpa och baksida lår igen.
Fråga: Vilket redskap är bäst att träna med hemma?
Det allra bästa (och billigaste) är gummiband. Med enkla övningar hittar du aktivering till både mage och baksida. Bandet gör att det blir mer utmanande för dig och den dagen övningarna känns lätta vet du att du kan gå till nästa nivå. Banden finnas att köpa lite varstans. T.ex. XXL, intersport och stadium.
Och ja- det kommer att komma fler tillfällen för nya grupper att träna tillsammans med oss på Studion! Så håll öron och ögon öppna för att anmäla er till nästa tillfälle av ”MAMATASTIC” =)
Jag hjälpte till med alla bebisar. Vi hejade på mammorna som körde hårt med Pischa
Eloge till alla där ute med fler än en bebis samtidigt! 
Detta kallar jag multitasking <3
//Bilder: Sandra Rogers
Ååååh vad jag hoppas detta kommer finnas efter sommaren också! Har BF i maj med en tuff grav och tappat allt vad mina muskler heter haha. Hade varit kul att komma igång med en mammagrupp, kanske mest för att inte pusha mig för hårt själv då jag är själv är högutbildad men med noll specialisering på mammaträning alls! Bara elitnivå och alitadepter haha inte riktigt där jag kommer starta sen!
Håller ögon och ögon öppna! Det såg fantastiskt kul ut!
Wow så härligt gäng! Och Paula, kan sååå se dig med fler barn, du är fab! Naturbegåvning!?