Jag var inte på gymmet för att bara fota magen i spegeln utan jag var där för att röra lite på fläsket. Jag började som vanligt med en uppvärmning på bandet. 3 km rask promenad. Det är så himla tråkigt att gå snabbt när det enda jag vill göra är att trycka på knappen så hastigheten ökar. Jag vill så gärna springa, jag känner att jag skulle orka det men jag vill inte belasta mitt bäcken mer än vad bebis och mina extra 5 kg gör. Jag är tacksam över att graviditeten löper på så smidigt men jag vill inte utmana ödet. Det är bara det att det går så långsamt. Jag springer 3 km på 17 minuter men att gå tre km tar mer än 25 minuter, snacka om att jag blir rastlös men vad ska man göra. Att gå promenader i naturen är en helt annan sak, det är härligt och ger mig mycket mer men inte bandet.
Efter uppvärmningen körde jag detta:
10-1: (Du gör alltså allt 10 gånger, 9 gånger, 8 gånger osv)
Utfall med 12 kg
Armhävningar
Axelpress med bara skivstång
Airsquats
En tillbaka blick på min träningsresa som jag tog tag i efter graviditeten med Molly
Ett tips är att byta ut utfall mot annan övning, då bäckenet belastas mycket då också, som någon skrev ovan:)
Heja dig! Är själv i vecka 8 men är såååå trött hela tiden. Hoppas jag orkar komma iväg till gymmet med. Här inte orkat träna så mycket än men däremot läst en del om vad man bör tänka på och nästan överallt varnas det för utfall som övning då det belastar bäckenet mycket. Men du kanske har någon som hjälper dig med träningsupplägg som har lite mer koll än mig som bara ligger på sängen :p
Men ärligt, shit vad grymt att orka så mycket. Jag var som en däckad säl när jag var gravid. Tröttheten tog kol på mig, lederna var paj och foglossningen olidlig. Men hade jag kunnat hade jag stått på samma position som du på första bilden. 😀 Glad, trött men nytränad. Kör på tjejen. 🙂