Paula Uribe, Kontakt: [email protected]

Varför är det bra att träna?

Genom träning så stärker man skelettet och muskler. Vi är byggda för att vara i rörelse och genom kontinuerlig träning orkar man det som vardagen faktiskt kräver. Via träning får man andra byggstenar som viktiga för att vi ska fungera. Sömnen, kosten och så får man dessutom en bättre sexlust.

Vad är skillnaden mellan tre pass i veckan till fem pass i veckan?

Tränar man tre gånger i veckan så tränar man halva veckan. Det är ett lagom upplägg för att få resultat. Tränar man mindre än tre gånger i veckan så är det fortfarande okej men då fokuserar man kanske inte på resultat utan mer ens mående.

Tränar man fem gånger i veckan är man på en nivå där man kommer att känna resultat. Sen beror detta på VEM det är som frågar för alla har olika mål i träningen. Man måste komma i underfund med vad som är syftet med träningen och lägga upp det därifrån.

Jag vill poängtera vikten i att vila. Det är inte hälsosamt att träna sju dagar i veckan utan vila. Man bryter ner kroppen vid träning och därför är det viktigt med återhämtning så att kroppen jäktar med förändringen. Det är också viktigt att följa med i utvecklingen och se till att man inte äter för lite. Ju mer du tränar-desto mer bör du äta.

Tränar man mycket men känner inga resultat kan det bero på att man äter som man gjorde innan man började träna. Kosten innehåller för lite kalorier.

Hur bör man äta för att bygga muskler?

Åh Jättemycket! Överskott av kalorier så att man bulkar upp sig, på det sättet bygger man muskler.

Hur bör man äta för att hälsosamt gå ner i vikt?

Kalori in-kalori ut. Det är trist att behöva tänka och prata om kalorier men för att det ska vara en hälsosam nedgång så måste man det. Det är viktigt att man tar kontroll över sin kost och framförallt planerar sin kost. Vad ska jag äta? När ska jag äta? Hur ska jag äta?

Mitt tips till dig är att du under en vecka för en matlogg. Skriv vad du äter under en vanlig vecka och analysera sedan resultatet. Ser du boven? Det bästa sättet att gå ned i vikt är att äta dig ner i vikt.

Ställ klockan som hjälpmedel och ät var tredje timme. Förbränn mer kalorier än vad du får i dig, lägg ett krut i konditionsträningen men glöm för guds skull inte bort att äta!

En app som kan vara dig till hjälp är ”Lifesum”.

Egen reflektion: Idag bryr jag mig inte om kg på samma sätt som jag gjorde för fem år sen. Jag väljer att forma kroppen istället utifrån mina egna mål. Den bästa kombinationen får jag när jag varierar mina pass med kondition och styrka. Jag freakar inte ur på helgerna längre utan strävar hela tiden efter ett hållbart levande med balans där jag ser till att unna mig när jag vill och känner för det.

Det är roligt att utforska träningen och jag är alltid öppen för nya former. Ändrar pass, lägger till pass, testar mig fram. Varierar och tränar tillsammans med kompisar för att göra det hela lite roligare.

Vilken muskelgrupp är svårast att träna?

Det beror på vem det är som frågar. Det är viktigt med kontakt och att man aktiverar rätt muskler. Efter graviditeten med Leonore tappade jag bort kontakten med rumpan. När jag gjorde squats så aktiverade jag framsida lår istället. Det tog sin lilla stund att hitta tillbaka men idag vet jag precis hur jag ska göra för att aktivera sätet. Alla muskler bör aktiveras för att man ska få balans i sin träning.

Visste du att ju muskler man får, desto bättre förbränning får man? Så var inte rädda för att lyfta lite skrot, styrkepassen kommer göra dig gott!

Tack finis för att jag fick intervjua dig. Pisha är bäst!